O esporão do calcanhar é um problema bastante comum que causa desconforto e dor intensa nessa região do pé.
Trata-se de uma formação óssea na parte inferior do osso do calcanhar, e pode ser resultado de uma série de fatores, como o uso inadequado de calçados, excesso de peso, atividades de impacto e até mesmo a prática de esportes sem o devido cuidado.
A dor causada pelo esporão do calcanhar pode ser bastante incômoda e limitar as atividades diárias. Porém, existem algumas medidas que podem ser adotadas para aliviar o desconforto e melhorar a qualidade de vida. Confira abaixo algumas dicas eficazes:
Repouso e redução da atividade física: Dar um descanso adequado para o pé afetado é fundamental para permitir a recuperação e evitar o agravamento da dor. Evite atividades que sobrecarreguem o calcanhar e dê preferência a exercícios de baixo impacto, como natação e ciclismo.
Uso de calçados adequados: Opte por calçados confortáveis, que ofereçam bom suporte para o pé e amortecimento. Evite sapatos com saltos altos e solas muito rígidas, pois eles podem agravar a dor.
Além disso, é recomendado o uso de palmilhas ortopédicas para auxiliar na distribuição do peso e reduzir a pressão sobre o calcanhar.